散打培训【拳法练习步骤】

▌徒手练习

先原地徒手练习，体会发力、转体、转胯带动手臂前摆等动作要点。出拳时，要注意手腕内族动作，用拳峰部位接触击打部位。

▌手靶练习

运用打手靶的练习，可在原地与移动中进行，改进与提高动作质量，提高击打准确性。

▌沙包练习

利用打沙包进行练习，一方面改进动作，一方面锻炼击打力量。