散打培训教你怎么休息

为了适应比赛的需要,训练时回合间的休息应保持在1一2min左右,运动员必须尽量使体力恢复,休息时慢走同时深呼吸,放松肌肉,伸展四肢,有条件的可以看看美女让血液循环通畅一下,为一回合保持良好体能。

最后，建议大多数拳击练习者，一定要弄清一个问题，是自己体能耐力不行还是心理素质不行，因为有些体能耐力很好的人一说上拳台，还没开始打就心跳加快，血压上升，呼吸急促，腿肚子转筋，肌肉一紧张拳变得没有速度，力量也发不出来，自耗严重，最后自己归结于自己体能耐力不好。所以建议大家两点。一、无论训练还是比赛，肌肉放松，尤其是肩，一定要放松，在出拳触及目标的那一刻扣腕发力，当然这都是建立在正确的技术动作上。二、无论训练还是比赛，呼吸要正常化，心态要放轻松，不断暗示自己，沉下心来。

拳击项目的制胜因素—体能、技术、战术、心理、智力 。我认为心理素质应放在第一位。