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教你哪些散打技巧最有用?

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教你哪些散打技巧最有用?

发布日期:2016-07-27 作者:济南少儿散打培训 点击:

散打最基本的招式是预备姿势,无论是开始攻击前还是攻击后都要保持这个预备姿势。

济南少儿散打培训规范站姿如下图;

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1、两脚微呈八字平行开立,距离略比肩宽,两膝微屈成并肩裆 。2、左脚不动,右脚以脚常为轴向左旋转,身体随之转动25度左右,重心在两脚前掌上,右脚跟虚虚踮起。 3、松胸、溜臀、收下颏,前手轻握拳,屈臂抬起,拳与下颏等高,前臂与上臂夹角成90- -110度,后手轻握拳,屈臂抬起,前臂上臂夹角小于60度,后手拳自然置于下颏外侧处,肘部下垂轻贴在右肋部。

济南专业散打培训注意事项;1转体后,两脚不在一条线上,这样一是利于稳定,二是利于后手,后腿的进攻。2重心在两脚的前脚掌上是使自己随时处于待发状态,便于攻防和转移。3两肘自然下垂能有效地保护自己的两肋部,下颏微收以增强自己头部的抗击打能力。

散打的实战姿势,通常也称预备姿势应具有以下三个优点:

(一)便于运用进攻方法

实战时,运动员必须准确地把握进攻的时机,而时机是靠运动员应急的敏感性来获得的。特别是防守反击时,对方时而用拳,时而用腿;时而打上,时而击下,而且距离不断变化,这对实战姿势时两手所放的位置和两脚所站的距离至关重要。因此,实战姿势应便于灵活地变换和运用各种进攻方法,并使之发动迅速。

(二)便于防守

散打的防守方法有时是闪躲防守,如后闪、侧闪、下躲闪等;有时是用四肢防守,如左右拍击、格挡、阻截等。选用的散打实战姿势是否有利于防守,应着重体现在两个方面:一是身体的投影面要小,即暴露给对手所击打的身体部位要少;二是防守面大。因此,实战姿势要求身体侧向站立,两臂一上一下,紧护头部和躯干,使胸、腹、裆等得分或要害部位都处于有效的保护之内。另外,还要求竖项梗脖,下颌微收,闭嘴合齿,以缩小咽喉的暴露面。

(三)便于步法移动

散打实战时,运动员需要根据攻防动作的特点和要求,在不同的时机、距离、条件下不断而迅速地转换步法和姿势。实战姿势应便于步法的移动,身体重心在两腿 之间,不论做前后左右的移动,都是等长距离,无须明显地倒换重心。另外,两腿微屈,使身体总是处于一种欲动的“弹性”状态,以增加步法移动的灵活性。


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