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详解跆拳道科学理论

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详解跆拳道科学理论

发布日期:2018-04-23 作者:济南少儿跆拳道培训 点击:

科学合理地使用力 

济南少儿跆拳道培训为了提高跆拳道的技术,就必须先知道力的科学和如何合理使用的方法。迄今为止,大多数人对跆拳道的训练,依然单纯地认为只是无条件的锻炼加上凶猛的训练为根本,同时改变人自身的惰性而已,所以缺乏合理的研究。这不能不说是一种遗憾。这样认识的结果,就会继续把“跆拳道”神秘化,并被动而漠然地继承下去。而这样做正是与跆拳道的发展与创新背道而驰的。因此,必须站在科学的角度上,通过对跆拳道发力的效果和技术的使用方法进行科学的分析,了解其力到底是如何产生?如何才能发挥最大效力?然后把这些问题用科学的原理和数据来加以说明,从而得到正确的答案。 


牛顿的加速定律 

在自然界中,存在有重力、弹性力、磨擦力、磁力、电力、惯性力等等现象。牛顿的加速度定律正是为这些现象而下的定义,根据物体运动的质量和速度的变化,可以利用这一定律:F=Ma(F=力,M=质量 a=加速度)这个定律,几乎可以用于所有的力量,并且非常便利。对跆拳道也是一样,它需要考虑到人体的体重和质量,然后只要将身体、脚、拳等部位加速的话,则体质和动作的速度也会跟着加快。换言之,“力”就是由质量和加速度所决定的,通过计算即可得知跆拳道的攻击力、防御力以及破坏力的大小。比如欲攻击时,先使身体位置处于不稳定的状态,使身体的重心移动较易,有利于发挥手脚运动的加速度,这样虽然不能改变人体本身的质量,但是由于加速度提高了,它们的乘积同样增加,亦即增加了力,相反,如果在防守时,则要求身体重心越稳定越好,关于这一点我们在下面将详述。当然,人体是一个有机的整体,不能光考虑到发力进攻的威力,还应预见到完成动作后的结束状态是否有利于再进攻或防守。另外对人体的灵敏性、柔韧性等素质,以及精神因素与神经、呼吸系统的直辖市等诸方面因素均会影响到力量的发挥。这引起都需统筹兼顾。 


重心、支撑面与稳定性 

身体的稳定性取决于人体姿势重心的高低及支撑面的大小。为了获得较高的稳定性,可以通过变换脚的动作来改变支撑面积的大小,在一定范围内,两脚分得越开,则重心越低,支撑面变大,也就越稳,而且在此稳定面中,是可以改变重心位置的,这对进攻与防御都很重要。人体重心和其它物体的重心一样,一个是在前后左右的中心点上,人体即在脊椎的中心线上,另外一个重心则是随物体活动而随时变化的。当我们要运动身体时,则应把重心降低(屈髋、膝关节),这样不仅使动作自然,而且也更稳定,相对就增加了安全感。所以人类在睡眠时都采用卧姿,因为这样能获得最大的稳定性和安全感。相反,重心高些,则有利于更敏捷地移动身体。切记,无论用拳或脚步去攻击对方时,都必须使身体重心的移向与动作方向一致,这样才能增强攻击力,如向正前方冲拳的同时送髋送肩,使重心落到前支撑腿上,攻击力就变化重心的主要部位是头、肩、髋。 


提高速度的因素 

跆拳道中,要想使任何一种有效的方法获得成功,都必须有速度的基础,否则就很难成为有效的力量。跆拳道中时常使用的强踢或弱踢,这都意味着速度快慢上的变化。所谓弱踢,就是慢速度,而强踢则表示快速度。如前所述,增加速度的方法和身体重心的移动密不可分。而要想快速变换重心,就得使身体处于一种随时可动的不稳定状态,这样才有可能获得高速度。我们以陀罗旋转的原理为例,就能较好的理解。要想使得陀罗能更快更久地旋转,就必须尽量减小陀罗的支撑点,并使其重心升高。跆拳道也是一样,稳定度低而重心高的姿势,就是最有利于身体和拳脚步运动速度提高的姿势。同时,尽可能地提高身体的柔韧性,不但可以扩大攻击的距离和范围,而且也有利于速度的发挥,因为速度 和距离呈正比关系,即在同等的时间内,工作距离越长,速度相对就越快。因此在训练中,跆拳道并不要求过分加强肩带肌的力量,而更侧重肩关节的柔韧性。跆拳道的许多拳、脚步动作都对柔韧性要求较高,所以无论何时都应学会放松机肉,以保持各关节所必须的柔韧性。因为人体的各个关节都是由骨头、骨骼肌、肌腱组成并支撑的,而骨骼 肌属随意肌,是可直接受大脑中枢神经支配其伸缩运动的,一理肌肉不够柔韧或僵硬,就很难快速地按神经系统的命令在瞬间完成灵活的动作,这样一来,攻防动作的迟缓也就在所难免了。 


神经反应的重要性 

神经分布于肌纤维中,就象一棵大树,它的根部就是大脑神经中枢,连结于体内的千万条神经如同树干,而具体分布到各组织器官的神经末梢就相当于树的枝叶。当神经末梢接受到外来的刺激时,会将此信号传到大脑,再由大脑发布命令送达到相应的部位去,做出反应。而在肌纤维中连接的神经活动控制的越精细,则完成某个动作的肌肉用力就越协调,浪费的功也越少。神经活动的好坏就是我们通常所说的灵敏性如何,对于同样一个刺激讯号,灵敏性高的人就能在较短的时间内作出反应,迟钝的人就需更长的时间。这在跆拳道中就区分出水平高下,因为对手的进攻都是带有突发性、随意性的,反应快的人就能够从容对付,化险为夷。相反若欲进攻对方,也需动作敏捷突然,出奇不意,方能取胜。因此,对神经系统反应能力的训练,在跆拳道中也是很重要的。 


呼吸的作用 

说到呼吸,人人不学自会。但是说到呼吸系统,就有所区别,呼吸系统是人体中较特殊的一个系统,它即受颈椎中的呼吸中枢支配(植物性神经系统),又可受大脑的高级神经支配活动。比如平时我们的呼吸均不必有意识地去完成,而是自然地进行,但是一旦需要,我们又能随意增加右减少呼吸次数,或改变呼吸深度,这就是高级神经系统作用的结果。知道这个道理是很重要的。一般而言,我们在做身体前屈或后伸的动作时,一定要吐气,而在恢复原位时则需吸气。但是,在跆拳道中,如果想踢某一目标时,须先吐气,而当在踢的那一刹间则要停止呼吸(屏息),否则就缺乏威力。因为在人体吐气时,身体易松驰也使抗打力降低。而在停止呼吸时,则有利于将力量集中到一点上,这就是呼吸同时,憋住气,以增强抗击度。而在跆拳道攻击目标的一瞬间,选手们都会发出“呀”的喊声,这是为了在出拳时,把胸腔内的气迸发而出,使得精力更加集中,这声“呀”得拉得很长,直至踢到目标时。如果仍继续喊下去则不能得到更大的力量。发力的大小,很大程度上取决于精神的集中与否,拳(脚)到声止是最好的。通过调整呼吸,可以很好地去集中精力完成动作。所以,凡是经过良好修炼的跆拳高手都很注重呼吸的调节与神经的敏感性,并不断领悟其中的奥密,发挥出最大的潜力,一旦功力达到,就会产生惊人的力量。

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