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散打培训沙袋击打要领

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散打培训沙袋击打要领

发布日期:2020-05-11 作者:散打培训 点击:

散打培训沙袋击打要领:


  1、搏斗意识:你必须设想面前站立着一位凶恶的敌人一步一步向你压过来,你必须全力以赴地防范、反击、重击!彻底重创他!不能掉以轻心,马马虎虎、大大咧咧!一旦击空了,立即变化应对方式,始终把沙袋想象成一个人,声东击西,引上击下,晃左击右、防御反击、闪躲还击、想象丰富地打击沙袋、实战时你自会感到此练习带来的益处。


  2、协调放松:放松、放松,每天不停地强调,它使你速度更快、击打更有力,精力更充沛,击打时如暴风骤雨,脱离时立即放松,调整呼吸,在击打之一刹那紧张,打出爆发力,紧张在击打中是十分之一,放松是十分之九。打完三分钟一组,立即放松肩关节、手臂,踢击完一组,也做一些按摩放松动作。


  3、发力要领。通过看打沙袋,可以看出拳手的水平状态。蛮力推击只能将沙袋击远,而振荡发力、贯穿沙袋,沙袋只是高频地小幅度震动而不是荡远,这才是拳出击爆发穿透击之力。都可在沙袋上看出来。

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