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散打培训教你怎么休息

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散打培训教你怎么休息

发布日期:2020-04-27 作者:散打培训 点击:

散打培训教你怎么休息


为了适应比赛的需要,训练时回合间的休息应保持在1一2min左右,运动员必须尽量使体力恢复,休息时慢走同时深呼吸,放松肌肉,伸展四肢,有条件的可以看看美女让血液循环通畅一下,为一回合保持良好体能。


最后,建议大多数拳击练习者,一定要弄清一个问题,是自己体能耐力不行还是心理素质不行,因为有些体能耐力很好的人一说上拳台,还没开始打就心跳加快,血压上升,呼吸急促,腿肚子转筋,肌肉一紧张拳变得没有速度,力量也发不出来,自耗严重,最后自己归结于自己体能耐力不好。所以建议大家两点。一、无论训练还是比赛,肌肉放松,尤其是肩,一定要放松,在出拳触及目标的那一刻扣腕发力,当然这都是建立在正确的技术动作上。二、无论训练还是比赛,呼吸要正常化,心态要放轻松,不断暗示自己,沉下心来。


拳击项目的制胜因素—体能、技术、战术、心理、智力 。我认为心理素质应放在第一位。

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